SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

klata z

  • [...] (typ budowy): Chudnięcie 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 120 -martwy ciąg: 150 -przysiad: 120 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Enan%2Bnpp-t1205697.html Dzien dobry chce od stycznia zacząć porządny cynk na suchy mięsień [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1019 Data: 2020-11-28 22:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do ocenyyy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Klata wyc. skos gora x 4 (12 10 8 6 ) wyc nomalne ( co tydzien zmiana na waskie wyciskanie ) 3x12 10 8 wyc dół 3x 12 10 8 Rozpietki 2x skos gora i 2x skos normalny 12 10/ 12 10 triceps : fran. siedząć 2x 12 10 fran lezac 2x 12 10 han. tyl 2x 12 10 pompki pod.tył 2x12 10 Plecy : podciaganie szer. nadchwy. 4x 12 12 12 10 wiosł. do klatki 4x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-11-30 23:08:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dlugo nie sprawdzane -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - areS05 w dniu 2020-02-29 21:17:46 Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2020-02-29 20:57:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] endomorfik 13. STAN ZDROWIA: b. Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysieje, plecy zarastaja 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ok 125kg -martwy ciąg: robie na malych ciezarach jako dobicie, nie ogarniam techniki -przysiad: 130-140kg Wiem ze wymiary i wyniki silowe daremne jednak chce zrobic [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2015-01-16 19:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene treningu dla 15 latka

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Mam pietnascie lat i od ponad 2 miesiecy cwicze na profesjonalnej silowni (wczesniej pare miesiecy cwiczylem w domu). Preferuje ogolnorozwojowy trening a cwicze co drugi dzien. Oto jak on wyglada: Klata: Klasyczne - 6 serii (jedna rozgrzewkowa) Motylek - 3 serie Rozpietki - 3 serie Grzbiet/plecy: Opady tulowia - 3 serie (jedna rozgrzewkowa) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 2006-10-07 22:28:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowicjuszem na forum więc należy się przedstawić. Jestem Karol, mam 18 lat i z zadowalającymi efektami uczęszczam 14 miesięcy na siłownie. Chciałbym żebyście ocenili mój plan. Oto on: Poniedziałek Uda -przysiady wykroczne ze sztangielkami 14,12,10,10 -przysiady ze sztangą na barkach 11,10,9,8,7 -martwy ciąg na prostych nogach [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2010-08-29 12:00:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem kumpla...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] był naprawdę bardzo intensywny ale dałem rade na 2 dzień lekkie zakwasy z rana się porozciągałem kolejny trening plecy podciągnąłem się na drążku 12 razy i poczułem jak moja klata zaczyna mówić dość puściłem się z drążka i poczułem się jak bym miał dwa 10 cm gwoździe w klatce cholerne palenie od razu przerwałem trening po kąpiel w gorącej wodzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2005-05-26 22:14:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    mam 16 lat, 176 cm wzrostu i 67 kg wagi. nie chce treningu na mase. niedawno zacząłem ćwiczyć, robiłem tydzień ten trenindg i daje spokojnie rade. oceńcie to: PONIEDZIAŁEK: -6 Weidera -bieganie KLATA -4 serie - 12, 10, 8, 8 powt (sztanga 30kg) uchwyt szeroki -2 serie 20 powt - rozpiętki (hantle 5kg) -4 serie 12, 10, 8, 8 powt (sztanga 30kg) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2005-08-16 23:31:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wontrobowych itd.) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:por. owłosienia do łysienia NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii):około 2200kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160kg -martwy ciąg:200kg -przysiad:210kg A teraz moje pytanie Chciałem powiększyć swoje ramie ze względu na to że jestem po kontuzji obojczyka i nie mogę jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2011-11-08 23:12:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mam 15 lat 172 cm wzrostu i waże 62 kg cwicze od jakiś 3 miesięcy mam diete czy taki plan jest dobry ??? dodam tylko że cwicze w garażu u siebie więc mam blisko Poniedziałek-klata wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 10 razy wyciskanie sztangi na skosie 3 serie po 10 razy rozpiętki 3 serie po 10 razy Wtorek biceps modlitewnik 4 serie po 10 razy [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 6356 Data: 2011-12-20 07:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 5 serii w FBW na duze partie, przezyje ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przedstawie Wam kawalek mojego planu na duze partie, a potem wytlumacze co mi chodzi po glowie :) Nogi: Prostowanie nog na wyciagu siedzac ( nie wiem jak dokladnie to nazwac chodzi o 4-glowe ) 3s 10,8,6 Uginanie nog na wyciagu lezac na brzuchu ( - II -, chodzi o 2-glowe ) 2s 10,8 Plecy: Wioslowanie sztanga - 3s 10,8,6 Martwy ciag - 2s 10,8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3256 Data: 2009-09-27 16:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - proszę o ew. poprawki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Ćwiczę w domu od trzech miesięcy. Sprzęt, jakim dysponuję to: ławka, sztanga, hantle i drążek. Właśnie zmieniam plan treningowy po raz drugi. Przeglądałem forum i atlas ćwiczeń i ułożyłem coś takiego (sugerując się również innymi planami): Dzień 1: Plecy: 1. Podciąganie na drążku -3 serie maks. powtórzeń 2. Wiosłowanie sztangi w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 987 Data: 2007-10-11 11:18:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mlodzianin - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek 15 Waga 72 Wzrost 180 Cel do osiągnięcia Masa i Siła Staż 3 miesiące Aktywność fizyczna piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) domowa siłownia (ławeczka prosta z regulacją, gryf prosty 180cm, gryf mocno łamany 120cm, 3x sztangielki 35cm, 52kg obciążenia. Dieta staram się dobrze odrzywiać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 804 Data: 2010-01-18 16:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocenę planu HST

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Poświęciłem nieco czasu na zapoznanie się z prawidłami treningu HST. O ile zasady są dosyć przejrzyste o tyle różnorodność przeglądniętych panów jest spora. skomponowałem plan pod swoje możliwości sprzętowe i (chyba) wytrzymałościowe. Prośba o ewentualne skorygowanie Na wszystkie mikrocykle składałyby się te same ćwiczenia w tej samej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 519 Data: 2011-01-03 13:58:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę Splitem 9 miesięcy, cel - masa. Mój obecny plan jest taki : 3 razy w tygodniu, Split : wt. klata + biceps + przedramie czw. plecy + triceps + przedramie sob. nogi + barki + kaptury Wt. wyciskanie sztangi leżąc 4 serie po 8 p. wyciskanie sztangi skosem w dół 3 serie po 8 p. wyciskanie hantli skosem w górę 4 serie po 8 p. butterfly 4 serie po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2012-11-11 10:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): +/- 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: 100 seria nie szaleje -przysiad: j.w Witam, Chcialbym sie dowiedziec cos wiecej o tym polaczeniu epi + tren czy to dobry wubor i czy cos zwojuje ;p [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5493 Data: 2013-11-01 21:51:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porost 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 150kg dawno temu teraz bardziej robię pompki na poręczach i hantle Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 668 Data: 2021-09-12 17:35:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocecnie to dla mnie!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 65 kg, 180 cm a chce zrobić masówke bez żadnych supli. Witam, chciałbym abyście mi ocenili plan treningowy. PONIEDZIALEK: NOGI * PRZYSIADY ZE SZTANGA * PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE * SUWNICA ( czy jak tak, to na barki i przysiady robimy) * PODCIĄGANIE KOŃCA SZTTANGI PLECY : * WIOSŁOWANIE SZTANGĄ * WYCIĄG ZA PLECY SZEROKIM UCHWYTYEM * [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2014-02-02 16:56:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy raz

    Temat
    Doping

    [...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: boję się o zakola bo chyba mają potencjał ale narazie nic sie nie dzieje. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 115 -martwy ciąg: 170x3 -przysiad: 130x2 -push press z klatki 1x95kg Chciałbym nabrac masy ale raczej mieśniowej, jak troszke podleje to przezyje ale nie chce sie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2013-03-11 16:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat, ocena sylwetki

    Temat
    Galeria Zdjęć

    ćwiczę 9 miechów. Waga 83kg. Zaczynałem od 63kg. Wymiary: łapka: 38cm klata:106cm udo:61,5cm łydka:43cm pas:80cm

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 14741 Data: 2008-12-21 18:37:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)